Когда человек приходит к Богу, особенно осознавая свою плохость, стыд пред Создателем за совершенное непотребного в жизни, он становится совершенном иным. У него категорически меняется взгляд и отношение не только к своей жизни, в лоне Церкви в том числе. Он и питаться начинает по-особенному – его кулинарные привычки и предпочтения тоже претерпевают очень сильные изменения. Потому что православный человек начинает поститься вместе с Церковью-Матерью.
А как держать пост людям пожилого возраста – ведь им придется от многого отказаться? Действительно, для них в эту пору забота о здоровье становится важной. Ведь организм, учитывая изменения в метаболизме и потребностях, нуждается в особом, правильном подходе к питанию, которое играет ключевую роль в поддержании здоровья, энергии и жизненного тонуса. Попробуем разобраться в этом вопросе, обратившись к специалистам от медицины, опыту Церкви нашей и самим христианам.
Почему важно уделять внимание питанию пожилых людей
Давайте сначала определимся, кого принято считать людьми пожилого возраста, например, в Российской Федерации? Еще недавно это были женщины от 50 лет и мужчины за 60. Сейчас же, в соответствии с классификацией ВОЗ, это мужчины и женщины 60-75 лет. В Социальном фонде РФ утверждают, что понятие «пожилой человек» можно связать еще и с мудростью, жизненным опытом.
«Пожилой от слова жизнь…». Социальный фонд России.
А теперь поговорим об особенностях организма этой категории населения. Врачи настоятельно рекомендуют пожилым людям следовать сбалансированной диете, богатой витаминами, минералами и белками. Рацион такого человека должен состоять из достаточного количества фруктов, овощей, злаков, белковой пищи (рыбы, мяса нежирных сортов, бобовых). При этом, во избежание развития метаболических нарушений, им советуют уменьшить количество жиров и сахара, что очень значимо.
Что говорят священники по поводу этих рекомендаций? Они их ни в коей мере не отрицают, но подчеркивают значимость умеренности в питании человека в возрасте, особенно в период постов. Чтобы держать пост, они рекомендуют поговорить с духовным наставником, уточнить, что из продуктов допустимо в этот период с учетом их состояния здоровья, а что нужно исключить из рациона или ограничить потребление. Ведь поститься можно просто путем некого ограничения потребления животных жиров. От этого будет одна польза, потому что это благотворно повлияет не только на пищеварение, но и на общее самочувствие.
Что говорит нам опыт православных людей? А среди тех, кто усердно и давно держит пост, достаточно много и пожилых, которым по плечу длительное воздержание от скоромного, или которым оно ограничено в той или иной мере по ряду причин. Так, их опыт только подтверждает важность воздержания в кулинарных предпочтениях и наличия духовной очищенности через пост. При этом, они отмечают и другое.
Правильное питание и пост создают основу для здоровой жизни и душевного подъема. Люди, которые грамотно постятся, в том числе, учитывая физические и духовные потребности, не нарушают состояние здоровья, а сберегают его и укрепляют духовную жизнь. Поскольку прислушиваются к советам врачей, не налагают на себя большего бремени, чем могут понести, обращаются к духовным наставникам и следуют опыту других верующих.
Преимущества и риски поста для людей пожилого возраста
Известно, что пост – это одна из духовных дисциплин, производящая массу положительных эффектов на физическое и психическое состояние людей. А для пожилого человека это поприще может оказаться особенно полезным, так как поможет поддержать здоровье и укрепить свое духовное состояние.
Преимущества поста для пожилых людей:
- Духовное очищение. Главное, повторимся, не пища, а душа. Пост позволяет погрузиться в духовные размышления и помогает обрести внутренний покой.
- Очищение организма. Опыт православных предков и наш собственный показывает, что этот период способствует очищению организма, улучшает пищеварение и общее самочувствие.
- Улучшение состояния кожи. Поскольку организм активно очищается, это может позитивно повлиять и на состояние кожи, волос и ногтей.
- Повышение иммунитета. Если пост проводится правильно, то укрепляется и иммунная система, помогая организму бороться с различными заболеваниями.
Риски, которые могут быть вызваны неправильным постом:
- Нарушение баланса питания. Надо спланировать пост так, чтобы во время поста в организм поступали все необходимые питательные вещества.
- Снижение силы и энергии. Не каждому пожилому человеку по силам держать строгий пост. И все это из-за возможного снижения силы и энергии.
- Нарушение режима приема лекарств. Планируя пост, надо так все распределить, чтобы не был нарушен режим лечения и прием медикаментов.
Медики рекомендуют для сохранения энергии, поддержания тонуса и улучшения общего самочувствия не перегружать себя физическими усилиями во время поста, следить за своими силами и не перенапрягаться; регулярно прогуливаться на свежем воздухе, совершать умеренные занятия физической культурой.
Советы врачей и священников помогут пожилым людям выбрать подходящий вид поста и правильно его провести, с учетом индивидуальных особенностей и потребностей. Но, как показывает опыт православных, в пост нужно следить за собой не только физически, но и духовно (в первую очередь).
Как спланировать пост для пожилых
Этот важный духовный и физический процесс требует особого подхода и внимания. Поэтому и медики, и священники сходятся во мнении, что пост для этой категории людей должен быть более щадящим – с учетом их возрастных особенностей и состояния здоровья. Пост не должен наносить вред здоровью, поэтому важно грамотно спланировать процесс.
Что хорошо бы сделать перед началом поста? Сходить к лечащему врачу и проконсультироваться с ним. Это особенно актуально, если имеются хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем. Медик даст свои рекомендации по правильному соблюдению поста во избежание нарушения баланса в организме и с тем, чтобы не навредить здоровью. Да и сам человек должен помнить о важности включения в свой рацион более легкой пищи, не забывая о вреде переедания.
Священнослужители в своих проповедях напоминают, что пост – это совсем не про еду или ограничения в ней. Ведь, как сказал апостол Павел, «…пища не приближает нас к Богу: ибо, едим ли мы, ничего не приобретаем; не едим ли, ничего не теряем» (Первое послание к Коринфянам, глава 8, стих 8). Важно не забывать о духовной стороне. Поэтому, кроме допустимого воздержания в еде, следует уделять достаточно времени молитве, богослужению, чтению Святого Евангелия и прочей полезной литературы, чтобы очистить ум и душу. Это очень помогает получать дополнительную энергию и силу для правильного соблюдения поста.
С учетом опыта православных людей, в том числе, и пожилого возраста, пост лучше начинать постепенно, давая возможность организму приспособиться к изменениям в питании. Это позволит избежать организму стресс и обеспечит более комфортное протекание поста.
Соблюдая эти рекомендации и учитывая особенности собственного организма, пожилой человек получит несомненную пользу от поста и укрепит свою веру, сохраняя гармонию между телом и душой.
Советы по уходу за собой пожилым во время поста
Важно помнить, что пост несет в себе духовный и физический аспекты, и для людей пожилого возраста важно следить за здоровьем во время поста. Они могут обратиться к священнику для получения духовной поддержки и рекомендаций по соблюдению поста. Духовное руководство поможет осознаннее и с большей верой проходить поприще поста. А эти советы для пожилых могут тоже помочь собраться в этот период:
- Подбор питания. Важно учитывать возрастные особенности и возможные заболевания при выборе продуктов для поста. Рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом для составления здорового и сбалансированного рациона.
- Ограничение физических нагрузок. Пожилым людям важно учитывать свои физические возможности во время поста. Не стоит злоупотреблять строгими постами, если здоровье не позволяет.
- Умеренность и внимательность к собственному организму – важно следить за своим самочувствием во время поста. Если возникают проблемы со здоровьем, не стоит настаивать на строгом посте. Умеренность и забота о своем здоровье важны.
Каждый человек уникален, и поэтому важно учитывать индивидуальные особенности при соблюдении поста. Советы врачей, священников и опыт православных людей помогут пожилым людям сделать пост осознанным и благодатным временем, ведь пост – не смирительная рубашка, а еще одна возможность приблизиться к Богу, Которому не жертва наша нужна.
Как пишет отец Александр Ельчанинов:
«… Важней не сам по себе пост, как неядение того-то и того-то или как лишение себя чего-то в виде наказания – пост есть лишь испытанный способ достигнуть нужных результатов – через истощение тела дойти до утончения духовных мистических способностей, затемненных плотию, и тем облегчить свое приближение к Богу…».
Вместо резюме
Господь показал Сам нам пример поста, постившись 40 дней в пустыне, откуда «возвратился в силе Духа» (Лк. 4:14).
Наши благочестивые предки, русские православные семьи и даже князья и цари строго выполняли постные дни и держали посты. Некоторые так постились, как в наше время даже монахи не постятся. Великим постом некоторые египетские иноки по примеру Спасителя практиковали полное сорокадневное воздержание от пищи.
Но, согласно правилам пощения, пост издавна имел обязательную силу только для людей здоровых. Это подтверждает и Устав Церкви о хранении поста в Первую Седмицу Великого поста (в том числе, пожилыми людьми):
«В понедельник отнюдь не ясти, такоже и во вторник. Могущие же да пребудут постящеся до пятка. Немогущие же сохранити двух первых дней святой Четыредесятницы да ядят хлеб и квас по вечерни во вторник. Подобие же и старии творят».
Как же быть с пожилыми христианами с тоскующей по чистоте душой, ищущими душевного здоровья в пост и старающимися использовать это время максимально полезно? Смириться, если нет дозволения медиком и священника на пост. Ведь те, кто не может по Уставу полноценно поститься, не лишен «матернего благосердия Церкви». Однако ж не будет пост постом, если только изменить состав пищи, не думать ни о покаянии, ни о воздержании, ни об очищении сердца; не проявлять к себе более строгого внимания и не удерживаться от раздражительности, осуждения, ссор и прочего.
Это подтверждают и слова преподобного Варсонофия Великого:
«Пост телесный ничего не значит без духовного поста внутреннего человека, который состоит из предохранения себя от страстей. Сей пост внутреннего человека приятен Богу и вознаградит для тебя недостаток телесного поста (если ты не можешь соблюдать последний, как бы хотел)».
Помним, что пост – это не диета, не голод, потому что и ради красоты многие голодают. Вот что сказал святой Иоанн Златоуст:
«Кто ограничивает пост одним воздержанием от пищи, тот весьма бесчестит его. Не одни уста должны поститься, – нет, пусть постятся и око, и слух, и руки, и ноги, и все наше тело».
Можно же побороть себя в чем-то. Например, отказаться не только от вкусняшек, под видом которых может быть, например, разрешенное куриное мясо в шашлыке, но от любых развлечений и лакомств. Поститься, пусть не так строго, хотя бы в среду или пятницу, если позволяет здоровье. А еще можно постараться готовить вкусную еду только по праздничным дням. Тогда и на праздничной службе, которую предварял пост, душа такого человека будет петь, и за праздничным столом (хоть и ел скоромное) со всеми вместе он честно разговеется.
